Hva er pilates?

Pilates er effektiv styrketrening for hele kroppen. Treningen er effektiv for de store muskelgruppene og mindre støtte- og stabilitetsmuskulatur. I tillegg trener du kroppsbevissthet og koordinasjon. Pusteteknikken og konsentrasjonen rundt øvelsene gjør at mange føler seg behagelig avspent etter treninga.

Pilatestrening arrangerer vi på Grøkul, i sokkeletasjen under barnehagen. Vi trener pilates i gruppe på matte. Utstyr er ikke nødvendig. Treninga foregår i sokkelesten eller barbeint. Vi anbefaler å ta med eget håndkle og vannflaske. Om vinteren kan det være nødvendig å ha varme sokker på beina, spesielt hvis det er kaldt ute.

Joseph Pilates som har utviklet metoden har sagt:
• Etter 10 ganger vil du merke forskjell
• Etter 20 ganger vil du se forskjell
• Etter 30 ganger har du fått en ny kropp


















[Du er her: www.gft.no/Trening/Pilates/Hva er pilates?]

Pilates UHM®

GFT tilbyr pilates-baserte øvelser etter UHM®-metoden. Pilates UHM® tar utgangspunkt i hver enkelt sin kropp. Du kan være veltrent eller aldri ha trent før – og du får helt sikkert utbytte! Metoden er basert på hvordan hjernen, nervesystemet og muskulaturen samarbeider for å oppnå maksimalt resultat raskt. Instruksjonsmetoden er utviklet av fysioterapeut Tina Hessel. Hun lærte Pilates’ øvelser i 1990 i USA.

GFT tilbyr UHM®-pilates trinn I på matte, trinn II på matte og ball. Bokstavene UHM står for "Universal Hessel Method", og er et registrert varemerke.

De grunnleggende prinsippene for treningen handler blant annet om:
• Pusteteknikk
• Kroppsholdning
• Riktig bruk av muskulatur; fra fullstendig avspent til full tensjon
• Kombinasjon av styrkeøvelser og tøyninger
• Ord og utrykk i instruksjonene

Pilates UHM® er effektiv styrketrening, tøyning og avspenning i ett!

Pilatestrening ved GFT gir deg:
• Personlig oppfølging
• Individuelle tilpasninger

Du kan lese mer om Tina Hessel og UHM®-metoden her:

Links - Oslo Fysio- og Danseklinikk

Universal Hessel Method - UHM®

[Du er her: www.gft.no/Trening/Pilates/Pilates UHM®]