Zumba®,Corebar®, aerobic & step - morsom utholdenhetstrening

På GFT tilbyr vi ulike gruppetimer; Zumba®, Corebar®, aerobic og step.Dette er utholdenhetstrening i gruppe, til musikk som er laget til den type trening.

Aerobic betyr "med luft". Treninga ligger på middels til hard intensitet. Aerobic ved GFT varer i cirka én time - og da får du en liten økt med styrketrening på slutten. Step varer ca 50 minutter. På step og aerobic viser instruktøren stegene gjennom timen. Stegene er enkle. Instruktøren setter etterhvert sammen flere steg til en kombinasjon som blir gjentatt flere ganger.

Fordelene med å trene aerobic og/eller step er mange:
• Lungekapasiteten blir bedre. Dette skjer fordi muskulaturen i luftveiene blir sterkere, blodsirkulasjonen i lungevevet blir forbedret og du får større opptak av oksygen.
• Hjertet blir sterkere. Hjertet er en tykk muskel. Ved utholdenhetstrening kan hjertet trenes til å pumpe mer blod i hvert slag, og redusere antall slag.
• Økt muskelstyrke. Dette gjelder spesielt i underkroppen - sete og bein - som brukes mest i disse timene.



Zumba® er heftig latinamerikansk dans som passer for alle!
Zumba® er en energisk, morsom og effektiv treningsform hvor hele kroppen blir brukt. Timen består av ulike dansestiler til fengende latinamerikansk musikk.
Du bruker masse energi - samtidig som du har det gøy! Her er det lett å glemme at du faktisk er på trening...

Corebar® er "full pakke" basert på intervalltreningsprinsippet med en vektet bøyd treningsstang. Her får du kondisjon, styrke, balanse og bevegelighetstrening med spesielt fokus på coremuskulaturen i en og samme treningsøkt. Dette gjør den til en intensiv og effektiv treningsform som gir raske treningsresultater.